Несаница може имати много узрока – стрес, кофеин, касно вечерање или гледање у екране пре спавања. Вођење дневника сна помаже да уочите шта конкретно у вашем животу утиче на лош сан. Када идентификујете окидаче, лакше је прилагодити рутину. На пример, ако приметите да вам се сан погоршава након касне вечере, можете вечерати раније. Или, ако вам сан ремети брига због посла, можда ће помоћи техника опуштања пре спавања. Циљ је постепено елиминисати навике које ометају одмор и заменити их здравим изборима.
