Планирање и увођење малих промена на основу дневника сна може значајно побољшати квалитет одмора. Ако приметите да боље спавате кад читате књигу уместо да гледате телевизор, усвојите ту навику. Ако вам одређена храна утиче на сан, избегавајте је увече. Дневник вам даје увид у то шта функционише за вас. Увођењем малих рутина, као што су топло млеко пред спавање, туширање или лагана шетња, можете постићи велике резултате. Добар сан није случајност – он је резултат пажње, праћења и прилагођавања личним потребама.
