Постоји снажна веза између емоционалног стања током дана и квалитета ноћног сна. Људи који су током дана под стресом, често имају потешкоће да заспу или се буде током ноћи. Самонадзор кроз дневник помаже да уочите те повезаности. Запишите како сте се осећали током дана – да ли сте били анксиозни, тужни, напети. Потом повежите та осећања са ноћним одмором. Ако редовно бележите, временом ћете приметити образац. Ово знање вам може помоћи да предузмете кораке за управљање емоцијама, као што су медитација, физичка активност или разговор с неким блиским.
